Prvi specijalizirani forum za mršavljenje

+ Odgovori na temu
Prikazujem rezultate 1 do 10 od 10
  1. #1
    Junior Member zeksy avatar
    Datum pristupanja
    19.01.2014.
    Poruke
    9

    Cilj - pasti ispod 100

    Nakon 2 trudnoće u 2.5god ostalo mi je previše viška kilograma. Rodila sam sina 5.1.2012. i kćer 15.9.2013. Ovo sam ja :
    24god
    Visina-171cm
    Težina - 130kg
    Prsa - 136cm
    Struk!? - 140cm
    Bokovi - 139cm

    Cijeli život vodim borbe s odlučnošću i upornošću, pa ću tako sigurno i sada.. Danas sam započela dijetu 10%.

    Plan prehrane:
    Prvi tjedan:
    1. dan: povrće po izboru, bez ograničenja. Može se jesti na različite načine – kuhano, sirovo, dinstano, u salatama, varivima, itd.
    2. dan: kuhano meso po izboru (mogu i hrenovke, šunka, naresci pa čak i riba)
    3. dan: riža ili žganci (oboje samo blago posoljeni)
    4. dan: mliječni dan (jedu se svi mliječni proizvodi s manje masnoća, osim voćnih jogurta)
    5. dan: jajčani dan (jedu se samo jaja na bilo koji način)
    6. dan: voćni dan (jede se voće po izboru)
    7. dan: proteinski dan (jede se meso ili riba po izboru)
    Drugi tjedan:
    1. dan: povrće po izboru i kuhano meso. Može se jesti na različite načine – kuhano, sirovo, dinstano, u salatama, varivima, itd.Ne mijesati sa mahunarkama. krompirom ,grahom i sl.
    2. dan: meso s povrćem (isto kao i prvi dan)
    3. dan: riža s povrćem
    4. dan: mliječni dan (uz mliječne proizvode se sada mogu dodavati i prilozi popu jaja, salata ili voća)
    5. dan: jajčani dan (kao prilog se mogu jesti salata, voće ili jogurt)
    6. dan: voćni dan (jede se voće po izboru; može svježe, u obliku salata ili kompota)
    7. dan: proteinski dan (jede se pečeno meso ili riba po izboru)
    Treći tjedan:
    Treći tjedan je po planu ishrane isti kao i prvi tjedan. Nakon ovakvog plana prehrane od tri tjedna, izgubiti ćete deset posto početne težine. Možete piti kavu ili čaj bez dodatka šećera (eventualno uz zaslađivač) za vrijeme cijelog trajanja ove dijete.

    I danas jedem povrče na sve moguće načine - bez ulja, kruha...

    Doručak - 2 sirove mrkve (i popila sam cappuccino)
    Ručak-kuhano povrlče (krumpir, mrkva, prokulice, karfiol, brokula)
    Večera- kuhani krumpir i grašak, zapečeni u tavi i posuti peršinom

    Pijem i zeleni čaj i čaj od mente sa umjetnim zaslađivačem..

    .. i za sada nisam gladna, ali mi oči jedu čips u sinovim rukama ili čokoladu koju muž tiho žvače i oni znaju da mi ništa ne smiju ponuditi tako da se borim sama sa sobom

  2. #2
    Member
    Datum pristupanja
    12.12.2013.
    Poruke
    31
    Dobro došla u klub Zeksy. Imaš dosta viška ali tvoja prednost je što si mlada pa ti je metabolizam brži i jači. Kad jednom kreneš topiti kg, nitko te neće moći zaustaviti do cilja. Samo budi tvrdoglava i isplatit će se.(Reci mužu neka tiho žvače čokoladu u drugoj prostoriji, a pored tebe neka žvače jabuku ili mrkvu ) Ne boriš se sama, ima nas sličnih tebi posvuda. Sretno nam bilo!

  3. #3
    Junior Member zeksy avatar
    Datum pristupanja
    19.01.2014.
    Poruke
    9
    da, svjesna sam svega i kap mi je prelila casu kad je vaga pokazala 130kg.. Muž mi je velika podrska, kad sebi uzme cokoladu, meni da mrkvu.. danas jedem kuhano meso i hrenovke + čaj od mente i cappuccino.. I za sada se nedam!
    Pigy, sretno nam.. Bitno da smo zdravi i uporni i kile idu dolje! :*

  4. #4
    Junior Member zeksy avatar
    Datum pristupanja
    19.01.2014.
    Poruke
    9
    3 dan mi je bilo strašno slabo, nisam mogla nikako samo rižu i palentu, uz dvoje klinaca i trčanje po kući mi je falilo energije.. ubacila sam malo povrča i 1 jabuku i nisam jela iza 19.. danas sam odlučila ipak ne biti izričito na dijeti ovoj jer nisam naviknuta ne jesti, pa sam si odredila - doručak oko 11h šnita kruha + nešto, ručak oko 14 sa šnitom kruha, večera oko 18.30 bez kruha + voće i voda s limunom i zeleni čaj i čaj od mente.. smanjila sam obroke, ne jedem kasno ni slatko i nisam gladna, tjeram se popiti puno tekućine i nadam se nekom pomaku

  5. #5
    Junior Member zeksy avatar
    Datum pristupanja
    19.01.2014.
    Poruke
    9
    hhehe, nisam stala na vagu, ali izgubila sam 3 cm u struku )) danas sam vježbala i držim dijetu i puuno pijem!! BRAVOOO JAA !!!

  6. #6
    Junior Member zeksy avatar
    Datum pristupanja
    19.01.2014.
    Poruke
    9
    Ovako, nisam stala na vagu, ali mjere kažu ovako:
    Prsa-128cm
    Struk-116cm
    Bokovi-133cm
    I baš sam ponosna na sebe!

  7. #7
    Junior Member zeksy avatar
    Datum pristupanja
    19.01.2014.
    Poruke
    9

    Uspjeh 1 korak do cilja

    U utorak sam konačno u ljekarni stala na vagu i pokazala je -----> 120,7 kg
    Preeesretnaaa I joooš odlućnija da nastavim

  8. #8
    Junior Member rpvitka7 avatar
    Datum pristupanja
    19.03.2014.
    Lokacija
    Osijek
    Poruke
    2
    Dobar dan,Zeksy! Ja sam od danas nova članica foruma. Čestitam Ti na gubitku kilograma.
    Ja startam sa 119 kg. Odlučila sam da brojim kalorije, dnevno bih trebala unijeti 2417 kcal, prema onim kalkulatorima bmr i tdee. Treba mi podrška...

  9. #9
    Junior Member
    Datum pristupanja
    28.08.2015.
    Poruke
    1
    Vidim da su sve stari postovi.Ima li itko svjež na dijeti 10 posto

  10. #10
    Junior Member
    Datum pristupanja
    02.09.2015.
    Poruke
    2

    Thumbs up

    Imam ja na dijeti ali vidim da stranica nike bas aktivna

Tagovi za ovu temu

Pravila pisanja poruke

  • Ne možeš otvoriti novu temu
  • Ne možeš ostaviti odgovor
  • Ne možeš stavljati dodatke
  • Ne možeš uređivati svoje postove