Prvi specijalizirani forum za mršavljenje

+ Odgovori na temu
Prikazujem rezultate 1 do 7 od 7
  1. #1
    Junior Member
    Datum pristupanja
    12.06.2019.
    Lokacija
    Novi Sad
    Poruke
    7

    Put kroz emocije do zdrave tezine...

    Imam 35 godina i 116kg. Ceo zivot sam bucka, prvi osnovne skole 40kg, prvi srednje 80kg...Udata, za sada bez dece, sa visokim pritiskom i raskrsnici da jednom za sva vremena sprecim debiljinu da mi bude merilo u odnosu na uspeh... Nema dijete ili ishrane koju za ove 35 godine nisam primenila, ali sustina je pobediti sebe i emociju koja tera u prejedanje.. a sa tim i doci na prihvatljivu kilazu koja garantuje prvanstveno zdrav zivot i prevenciju svih oboljenja . Dolaskom u ove rane srednje godine, shvatam da sve greske i izgovore koje sam pravila u proslosti, maltene od same spoznaje sebe i od najranijih secanja moram pobediti ... i sama pomisao da sam mozda na pola svog zivota , i da jos uvek nemam decu a verujem da cu ih imati, i da trebam biti roditelj koji ce im dati oslonac kroz zivot, i priblizan odgovor na sva pitanja tera da podvucem crtu i da se uhvatim u kostac sa sobom. Ovaj dnevnik je prvenstveno moja anonimna ispovest, a sa tim moguce i podstrek nekom drugom da se prepozna i budemo uzajamna podrska u vecitoj borbi sa kilama...
    Posljednje uređivanje od Djembolino : 17.06.2019. at 07:23

  2. #2
    Junior Member
    Datum pristupanja
    12.06.2019.
    Lokacija
    Novi Sad
    Poruke
    7
    116kg - 8.6.

    Kako ce izgledat moj plan ? Pa sobzirom da dolazim iz porodice sa genetkim kodom koji insinuira na infarkte, slogove i dijabetes a i kako sam sama izlozena tome, plan mora biti detaljan. Naime, pre 2 godine, tacnije u 2017og od kraja januara pa negde do recimo juna (4 meseca), bila sam na veganskoj ishrani. Tada sam dozivela zaista lepe promene, skinula kilazu na nekih 92-5 kg, mnogo se zdravije fizicki osecala, prihicki dozivela restart, koza-kosa se preporodile... i zatim sam prekinula zbog posla gde se dosta radilo, a nisam imala potrebnu podrsku, cak osecam da bi bila predmet svakodnevnih prica sto mi u tom momentu nije nikako odgovaralo. Ono o cemu sada u ovom momentu razmisljam jeste da napravim korekciju i plan ishrane, kojim bi se mogla pridrzavati nesmetano prakticno godinama... U kuci muz, stari kov, i zahteva konkretniju ishranu sa ukljucenim mesom. Dok ja razmisljam da ga svedem bukvalno na minimun, kako meso tako i mesne preradjevine.
    Ono sto sada stoji, i cega se evo uspesno pridrzavam vec par dana a ustvari se svojski trudim da to uoblicim u jedan model, jeste : Dorucak, uzine i vecera voce, dok je rucak kuvan obrok povrca ili zitarica sa minimalno masti i salatom. Eventualno mislim da ne bi stetio jogurt casa dnevno, takodje i domace jaje s vremena na vreme...Ono sto mi je bitno jeste osmisliti svakodnevne obroke, uvesti nove namirnice u kuhinju, ne preterivati sa zacinima a narocito ne sa soli...
    Verujem da proces koji sledi donosi uspone i padove, ali elem to je zivot...a moj najveci pokretac jeste pomisao o godinama, i o tome sta sa zrelim godinama, kakve sve pretnje po zdravlje zbog zanemarivanja organizma dolaze. Iako kao i svakoj bucki, vaga stoji u kupatilu i svako jutro se na nju staje, u ovaj dnevnik cu pisati samo mesecne pomake. Ocekujem da oni bez obzira na nedeljne oscilacije, budu mesecno ujednaceni, i da do kraja ove godine uspem da izlozim sebe iskusenju i budem nadomak uspeha, bez ikakvih posledica njiti zaljenja.
    Posljednje uređivanje od Djembolino : 17.06.2019. at 07:23

  3. #3
    Junior Member
    Datum pristupanja
    12.06.2019.
    Lokacija
    Novi Sad
    Poruke
    7
    8.6. - 116kg

    Jutarnji smuti (banana, pomorandza, vitamin C, list cuvarkuce ) i da ne kazem bes al nervoza koja bi presla u nesigurnost i labilnost bzog nepromisljenosti stajanja na vagu, iako sam leko sebi rekla, merodavno je ono sto je jednom mesecno ...
    Elem, sta su moja realna ocekivanja u tip prolaznim, mesecnim gubicima...Pun je youtube fantasticnih prica o brzinskim gubitcima, uz drasticne promene u kvalitetu i kvantitetu ishrane, pride non stop znojava majica od kombinacija treninga...Istina, takvi lepo montirani video moze probudti morivaciju, ali na kraju to je samo propagandna prica u zemlji gde je sve ispod srednjeg staleza stanovnistva zahvatila pandemija morbidne gojaznosti. Istina , i ja poticem iz tipicne seljacko radnicke porodice pa valjda podsvest i lagodnost samo gledanja uz pomisao ako mogu oni mogu i ja, uz malo tezu realizaciju celog tog fino opisanog puta u videu.

    Realna moja ocekivanja nek budu 8 do 10 % mesecno ! Taj plan cu sada i matematicki izraziti :

    1.mesec 8.7. 105kg
    2.mesec 8.8. 95kg
    3.mesec 8.9. 85kg

    I ono gde bi bila ja apsolutno zadovoljna, i sta bi bip moj perfektan cilj jeste da nikada vise u zivotu ne predjem 90kg.

    Vezba pogodna za uskladjivanje kilaze je 50% samog zadatka. Samo korigovanje ishrane je velika polovina u ovoj misiji, ali bez vezbanja i podstreka nesvesnog dela organizma da se prikljuci ovoj borbi je dosta otezavajuca.Povecanje fizicke aktivnosti donosi druge nelagode upale misica, tetiva, znoj, bolove, psihicka barijera koliko jeste ili nije nesto dobro uradjeno. Ja cu igrati na kartu upornosti, bez obzira na ispravnost. Upornost nek bude bar sat vremena setnje dnevno i pride neka kombinatorkia vezbi koja uzme do 30min dnevno. Ranije sam bila mnogo aktivnija, setnje , planinarenje, vezbanje, fizicki rad u rodnom selu... Sadasnji tempo zivota u gradu sam fizicki aspekt zanemaruje, sem ako se covek sam ne aktivira.. Sto bi rekli sve je na dugme. Znaci, mora se steci navika.

    I na kraju, da podvucem epilog jutarnje emotivne borbe na 9ti dan moje misije. Juce, 8mi dan sam stala na vagu i ona kaze 111kg, ali jutros nesto vise. Onda krece dilemcina zasto sam juce uzela nesto malo jacu hranu, iako sam sebi rekla da za rucak jednom nedeljno se mora dozvoliti kalorijski jaci obrok, i osecaj krivice da sam nesto uprskala. Nisam, znam, Ima jos vremena do prve prolazne tacke a sigurna sam da cu ukoliko svesno sebi razgonetneem svaku situaciju i ne dozvolim duhu da se ulenji uspeti u svemu naumljenom.

  4. #4
    Junior Member
    Datum pristupanja
    12.06.2019.
    Lokacija
    Novi Sad
    Poruke
    7
    Danas je okruglo 15 dana od kada sam promenila svoj rezim ishrane, a sa njim i svakodnevne rutine. Naravno, u kupatilu vaga vreba i mamni, stala sam... ohrabrena jesam, napisati pre 8,7, kao sto sam sebi obecala , necuu .
    Najteze sto pada prilikom skidanja sa losih navika... ooo kako lepo to napisah, sam odgovor se vidi... Pa upravo to, skidanje. Udje se u te neke komforne zone, gde em sto uzivamo u slasnim zalogajima, em sto sama bezbriznost punog stomaka daje neko da kazem utociste i samopouzdanje... Lagimo svoje telo koje postaje optereceno sto losom namirnicom, sto kolicinom, sto kontinutitetom unosenja...Ono se istina dosta dobro bori, da ne kazem rve ali pre ili kasnije kazaljka udje sa zelenog u zuto pa ona i u narandzasto, i vrlo brzo u crveno. Tu krece lancani alarm, popustanje kocnica i borba uglavnom bude da se ostane barem u narandzastom. E pa moj cilj jeste da granica odrzivosti bude izmedju te zelene i zute mapiranosti, da pobedom dokazem da su narandzasta i crvena zona i previse zastupljena u ovom kratkom zivotu i da castim ovo istina junacko telo, ako vec nisam zelela pre (da, da zelela je rec), bar na ovom startu srednjih godina pa nadalje sa pozicijom u idealnim zonama.
    Zdravlje, kako telesno tako i umno, je zaista mera luksuza u ovom brzom i opterecenom vremenu. Mora se naci to fino skriveno OFF dugmence od obaveza i svakodnevnog stresa. Onoliko cesto koliko ga budemu uspeli paliti, dozirati i balansirati sa prebukiranim zivotnim rasporedom, toliko smo sebi uspeli produziti i poboljsati zivot.

  5. #5
    Junior Member
    Datum pristupanja
    12.06.2019.
    Lokacija
    Novi Sad
    Poruke
    7
    22 dana od pocetka...
    Ono sto je sada evidentno jeste da vise ne postoje napadi gladi, to je vec prevazidjeno. Mada, trudila sam se da rasporedim obroke i maltene je i nisam osecala u onom klasicnom tipu...a to je preznojavanje, drhtavica, zamucenje pred ocima... Organizam je prihvatio tempo, dovoljno mu je to sto dobija i valjda se prilagodjava. Dalje, mislim da sam posle ovih 20ak dana prosla fazu gde ide to prvobitno drasticno gubljenje, gde vaga brzo pokazuje a ustvari je u pitanju prakticno samo voda. Voda u smislu, nekako se splasne, valjda izluci . Sad krece opaka borba sa mastima i masnim depoima. Posto sam pusac, a znam biti i veliki gurmanuzivalac slatko, masnog... svi ti otrovi, losi derivati ne uspaju se izluciti preko telesnih tekucina i znoja, negde se taloze ti otrovi...Ne u misicima, nikako u krvi, nemoguce u kostima, vec samo u toj najpromenljivijoj masi...a to je salo. Uzasava me pomisao cega tu sve kroz godine deponovanog nema.
    Resila sam sebe da castim, kupim digitalnu vagu za merenje. Sada koristim tu sa brojcanikom, koja i nije bas najpouzdanija, ali kada ona def spusti ispod trocifrenog dobija zamenu.Odignem se na rukama, do zeljene kilaze. Neverovatno je smanjenje pritiska na stopala, a za ruke da ne kazem. Vremenom se valjda stopala, ledja, noge, kicma..naviknu na to opterecenje, sto kaze sindrom podgrevane zabe. Tako sebi kada dokazes ,sta telo svakodnevno trpi, a to ni u kom slucaju ne moze biti zdravo...valjda je motivacija jos i veca. Jos 9 dana do merenja, verujem da cu ispuniti ocekivanje od bar 8 %.

  6. #6
    Junior Member
    Datum pristupanja
    12.06.2019.
    Lokacija
    Novi Sad
    Poruke
    7
    Tacno mesec dana od pocetka !

    8.7. 109kg (-7kg)

    Mozda je za napomenuti a mozda i ne, ali trenutno sam u PMS i svakog momenta ocekujem ciklus.

    Plan je malo podbacio od planiranog procenta, ali to ne ponistava postignuto. Osecam se lakse, raspolozenije, fizicki neuporedivo bolje. Taj osecaj je sigurna sam kako posledica gubitka kg tako i hrane koja se unosi. Fizicka aktivnost je izostala od planirane norme, pre svega zbog visokih temperatura. Ne postoji vise osecaj gladi, preradjeno slatko se apsolutno ne konzumira, hleb (i to mesanih zitarica i integralni) mozda jednom nedeljno. Voce i povrce raznovrsno i dominira ishranom. Ono sto je potrebno smanjiti su unosi masti, tipa ako uzimam nesto peceno ili przeno, ne uljiti salatu. Sitan sir je fantasticna alternativa mesanoj salati, maltene je kompletan obrok.

    Sigurna sam u slucaju da dodje do planiranog treninga i povecanja aktivnosti da sam na sledecem merenju dvocifrena, ali o tom po tom
    Idemo dalje .

  7. #7
    Junior Member
    Datum pristupanja
    12.06.2019.
    Lokacija
    Novi Sad
    Poruke
    7
    Stigao ciklus i sa njim i planirani prolaz Tako da hrabro ma sta god nas cekalo donosim odluku da merenje prebacim na +2 dana i vezem se za 10ti u mesecu i radim novu projekciju. Istina je da je to prvo merenje bas bilo u nedelju 8.6. na prvi dan junskog ciklusa.

    08.6. 116kg

    10.7. 108kg -8kg

    10.8. 98 - 100kg

    10.9. 90 - 92kg

    10.10. 83 - 85kg

    10.11. 80kg ( +-2)


    Zivotni raspon kilaze

    15 - 19god 75 - 85kg
    19 - 26god 85 - 92kg u periodu od 21-22 spustila na 65-70kg oko god dana drzala
    26 - 30god 92 - 130kg
    30 - 32god 130 - 110 - 125kg
    32 - 33god 125 - 92 kg
    33 - 35god 92 - 116 kg

    Ono sto je najjezivije jeste da sam ja od svoje 26te pa do 35te, znaci 9 digih godina bila trocifrena i istina je da sam kilazu od 125+ nosila sigurno uzastopno 3 godine !!! Stim da je bio taj spust u 33coj od recimo aprila do novembra 2017te kad sam bila dvocifrena .

    Trocifrena samo 9 godina , u tih 9 samo 7 meseci dvocifrena !

    Zanimljiv dijagram, cilj novi je 80kg ! I nikada vise ne uci u ludu +80kg zonu. Sigurna sam da sa tim skidam moj najveci zdravstveni i genetski problem a to je visok krvni pritisak. Telo memorise i pamti, i visak koze i strije ostaju kao veciti podsetnik zivotno opasnih zona .
    Posljednje uređivanje od Djembolino : 10.07.2019. at 11:01

Pravila pisanja poruke

  • Ne možeš otvoriti novu temu
  • Ne možeš ostaviti odgovor
  • Ne možeš stavljati dodatke
  • Ne možeš uređivati svoje postove