Prvi specijalizirani forum za mršavljenje

+ Odgovori na temu
Prikazujem rezultate 1 do 3 od 3
  1. #1
    Junior Member
    Datum pristupanja
    12.06.2019.
    Lokacija
    Novi Sad
    Poruke
    3

    Put kroz emocije do zdrave tezine...

    Imam 35 godina i 116kg. Ceo zivot sam bucka, prvi osnovne skole 40kg, prvi srednje 80kg...Udata, za sada bez dece, sa visokim pritiskom i raskrsnici da jednom za sva vremena sprecim debiljinu da mi bude merilo u odnosu na uspeh... Nema dijete ili ishrane koju za ove 35 godine nisam primenila, ali sustina je pobediti sebe i emociju koja tera u prejedanje.. a sa tim i doci na prihvatljivu kilazu koja garantuje prvanstveno zdrav zivot i prevenciju svih oboljenja . Dolaskom u ove rane srednje godine, shvatam da sve greske i izgovore koje sam pravila u proslosti, maltene od same spoznaje sebe i od najranijih secanja moram pobediti ... i sama pomisao da sam mozda na pola svog zivota , i da jos uvek nemam decu a verujem da cu ih imati, i da trebam biti roditelj koji ce im dati oslonac kroz zivot, i priblizan odgovor na sva pitanja tera da podvucem crtu i da se uhvatim u kostac sa sobom. Ovaj dnevnik je prvenstveno moja anonimna ispovest, a sa tim moguce i podstrek nekom drugom da se prepozna i budemo uzajamna podrska u vecitoj borbi sa kilama...
    Posljednje uređivanje od Djembolino : 17.06.2019. at 07:23

  2. #2
    Junior Member
    Datum pristupanja
    12.06.2019.
    Lokacija
    Novi Sad
    Poruke
    3
    116kg - 8.6.

    Kako ce izgledat moj plan ? Pa sobzirom da dolazim iz porodice sa genetkim kodom koji insinuira na infarkte, slogove i dijabetes a i kako sam sama izlozena tome, plan mora biti detaljan. Naime, pre 2 godine, tacnije u 2017og od kraja januara pa negde do recimo juna (4 meseca), bila sam na veganskoj ishrani. Tada sam dozivela zaista lepe promene, skinula kilazu na nekih 92-5 kg, mnogo se zdravije fizicki osecala, prihicki dozivela restart, koza-kosa se preporodile... i zatim sam prekinula zbog posla gde se dosta radilo, a nisam imala potrebnu podrsku, cak osecam da bi bila predmet svakodnevnih prica sto mi u tom momentu nije nikako odgovaralo. Ono o cemu sada u ovom momentu razmisljam jeste da napravim korekciju i plan ishrane, kojim bi se mogla pridrzavati nesmetano prakticno godinama... U kuci muz, stari kov, i zahteva konkretniju ishranu sa ukljucenim mesom. Dok ja razmisljam da ga svedem bukvalno na minimun, kako meso tako i mesne preradjevine.
    Ono sto sada stoji, i cega se evo uspesno pridrzavam vec par dana a ustvari se svojski trudim da to uoblicim u jedan model, jeste : Dorucak, uzine i vecera voce, dok je rucak kuvan obrok povrca ili zitarica sa minimalno masti i salatom. Eventualno mislim da ne bi stetio jogurt casa dnevno, takodje i domace jaje s vremena na vreme...Ono sto mi je bitno jeste osmisliti svakodnevne obroke, uvesti nove namirnice u kuhinju, ne preterivati sa zacinima a narocito ne sa soli...
    Verujem da proces koji sledi donosi uspone i padove, ali elem to je zivot...a moj najveci pokretac jeste pomisao o godinama, i o tome sta sa zrelim godinama, kakve sve pretnje po zdravlje zbog zanemarivanja organizma dolaze. Iako kao i svakoj bucki, vaga stoji u kupatilu i svako jutro se na nju staje, u ovaj dnevnik cu pisati samo mesecne pomake. Ocekujem da oni bez obzira na nedeljne oscilacije, budu mesecno ujednaceni, i da do kraja ove godine uspem da izlozim sebe iskusenju i budem nadomak uspeha, bez ikakvih posledica njiti zaljenja.
    Posljednje uređivanje od Djembolino : 17.06.2019. at 07:23

  3. #3
    Junior Member
    Datum pristupanja
    12.06.2019.
    Lokacija
    Novi Sad
    Poruke
    3
    8.6. - 116kg

    Jutarnji smuti (banana, pomorandza, vitamin C, list cuvarkuce ) i da ne kazem bes al nervoza koja bi presla u nesigurnost i labilnost bzog nepromisljenosti stajanja na vagu, iako sam leko sebi rekla, merodavno je ono sto je jednom mesecno ...
    Elem, sta su moja realna ocekivanja u tip prolaznim, mesecnim gubicima...Pun je youtube fantasticnih prica o brzinskim gubitcima, uz drasticne promene u kvalitetu i kvantitetu ishrane, pride non stop znojava majica od kombinacija treninga...Istina, takvi lepo montirani video moze probudti morivaciju, ali na kraju to je samo propagandna prica u zemlji gde je sve ispod srednjeg staleza stanovnistva zahvatila pandemija morbidne gojaznosti. Istina , i ja poticem iz tipicne seljacko radnicke porodice pa valjda podsvest i lagodnost samo gledanja uz pomisao ako mogu oni mogu i ja, uz malo tezu realizaciju celog tog fino opisanog puta u videu.

    Realna moja ocekivanja nek budu 8 do 10 % mesecno ! Taj plan cu sada i matematicki izraziti :

    1.mesec 8.7. 105kg
    2.mesec 8.8. 95kg
    3.mesec 8.9. 85kg

    I ono gde bi bila ja apsolutno zadovoljna, i sta bi bip moj perfektan cilj jeste da nikada vise u zivotu ne predjem 90kg.

    Vezba pogodna za uskladjivanje kilaze je 50% samog zadatka. Samo korigovanje ishrane je velika polovina u ovoj misiji, ali bez vezbanja i podstreka nesvesnog dela organizma da se prikljuci ovoj borbi je dosta otezavajuca.Povecanje fizicke aktivnosti donosi druge nelagode upale misica, tetiva, znoj, bolove, psihicka barijera koliko jeste ili nije nesto dobro uradjeno. Ja cu igrati na kartu upornosti, bez obzira na ispravnost. Upornost nek bude bar sat vremena setnje dnevno i pride neka kombinatorkia vezbi koja uzme do 30min dnevno. Ranije sam bila mnogo aktivnija, setnje , planinarenje, vezbanje, fizicki rad u rodnom selu... Sadasnji tempo zivota u gradu sam fizicki aspekt zanemaruje, sem ako se covek sam ne aktivira.. Sto bi rekli sve je na dugme. Znaci, mora se steci navika.

    I na kraju, da podvucem epilog jutarnje emotivne borbe na 9ti dan moje misije. Juce, 8mi dan sam stala na vagu i ona kaze 111kg, ali jutros nesto vise. Onda krece dilemcina zasto sam juce uzela nesto malo jacu hranu, iako sam sebi rekla da za rucak jednom nedeljno se mora dozvoliti kalorijski jaci obrok, i osecaj krivice da sam nesto uprskala. Nisam, znam, Ima jos vremena do prve prolazne tacke a sigurna sam da cu ukoliko svesno sebi razgonetneem svaku situaciju i ne dozvolim duhu da se ulenji uspeti u svemu naumljenom.

Pravila pisanja poruke

  • Ne možeš otvoriti novu temu
  • Ne možeš ostaviti odgovor
  • Ne možeš stavljati dodatke
  • Ne možeš uređivati svoje postove