Prvi specijalizirani forum za mršavljenje

+ Odgovori na temu
Prikazujem rezultate 1 do 8 od 8
Like Tree1Likes
  • 1 Post By dumbledore69

Tema: Što kad vas uhvati jaka upala mišića?

  1. #1
    Member AnnaMarie avatar
    Datum pristupanja
    17.12.2012.
    Poruke
    55

    Što kad vas uhvati jaka upala mišića?

    Imam jaku upalu mišića od sinoćnog treninga. Malo sam se vjerovatno preforsirala prateći druge u treningu za koji očito još nisam bila spremna. Ima li kakve pomoći?

  2. #2
    Member
    Datum pristupanja
    06.12.2012.
    Poruke
    46
    imam i ja isti problem. nisam mogla vjezbati tri tjedna jer sam ozlijedila desnu lozu (biceps femoris) i toliko sam se upalila od jucerasnjeg treninga da jedva hodam. iskreno, meni je to sve jako dobro poznato i najgore je nakon 48h. danas sam popila andol, malo sam vozila bicikl, tek toliko da da misici lagano rade. bez ikakvog napora i opterecenja. sutra ce mi vjerojatno bit jos gore (ali to je normalno) i u subotu kao da se nista nije dogodilo (to pricam iz svog iskustva, kako moje tijelo reagira). Samo hrabro annamarie, slijedeci tjedan ce bit sve super!

  3. #3
    Senior Member
    Datum pristupanja
    07.12.2012.
    Poruke
    170
    Ja danas stvarno ne mogu hodati! U teretani me se zaljepil neki tip, al trener je stvarno dobar samo me muči. Ne volim kad mi neko govori kaj da vježbam, al mi nema druge. Manijak jedan! :P Al kaže on da dva tri tjedna prilagodbe i da prebolim te upale trebam. Tako da danas umirem od boli, ali i uzimam odmor od treninga pa onda idem dalje. Ma moram istrpiti to, nije niti meni lako. :P

  4. #4
    Junior Member
    Datum pristupanja
    03.01.2013.
    Poruke
    3
    pokusajte sljedece:

    - istezanje svakih 6h
    - piti magnezij
    - piti sok od rajcice i visnje (po mogucnosti domaci ili sto prirodniji)
    - toplo - hladne kupke
    - sauna
    - masaža
    - obavezno se kretati sto vise kako bi u upaljene misice dolazilo sto vise krvi i preko nje hranjivih tvari za popkravak mirkoostecenja i kako bi krvi sto prije odvodila sve nusprodukte upale
    - lagani jogging/plivanje/setanje

    nesto od ovoga, kombinacija ili sve navedeno i nema straha! ako je i dalje jaka upala, ne preskakati trening ali ga odraditi smanjenim intezitetom! Bitno je ne sjediti doma jer se na taj nacin upala oduzi i sporo prode.
    Lotta likes this.

  5. #5
    Member RibicaK avatar
    Datum pristupanja
    12.12.2012.
    Poruke
    48
    Citiraj Prvotno napisano od dumbledore69 Vidi poruku
    pokusajte sljedece:

    - istezanje svakih 6h
    - piti magnezij
    - piti sok od rajcice i visnje (po mogucnosti domaci ili sto prirodniji)
    - toplo - hladne kupke
    - sauna
    - masaža
    - obavezno se kretati sto vise kako bi u upaljene misice dolazilo sto vise krvi i preko nje hranjivih tvari za popkravak mirkoostecenja i kako bi krvi sto prije odvodila sve nusprodukte upale
    - lagani jogging/plivanje/setanje

    nesto od ovoga, kombinacija ili sve navedeno i nema straha! ako je i dalje jaka upala, ne preskakati trening ali ga odraditi smanjenim intezitetom! Bitno je ne sjediti doma jer se na taj nacin upala oduzi i sporo prode.
    Jedan period sam imala stalno upale jer sam trenirala program gdje su se često izmjenjivale vježbe i mogu reći da sam prakticirala posljednje četiri točke i da su odlično funkcionirale. Ako ću imati novih upala, probati ću ove koje nisam.

  6. #6
    Senior Member
    Datum pristupanja
    07.12.2012.
    Poruke
    170
    Ja sam negdje ovih dana pročitala ono kaj je i logično. Naravno da se upale mišići i to nije ništa loše. Samo ne smije se prestati s treniranje tih dana jer može biti samo gore, odnosno opet se ohlade i sv eispočetka. Trenirati i te dane, ali vježbe koje ne diraju te mišiće. Tako da se i dalje krećemo, radimo, a manje se osjeti ta bol koja će se lakše isjerati vježbanjem, nego ležanjem.

  7. #7
    Senior Member Jadranka avatar
    Datum pristupanja
    12.11.2012.
    Poruke
    100
    Ja sam imala upalu misica od dugog hodanja na Sljeme,hodali smo dva i pol sata uz brdo,zatim smo rucali i opet dbva i pol sata hodanja.Dosla sam doma i malo se odmarala nisam se mogla ustati od upale misica.Dakle preforsirala sam.Isla sam kod doktora i rekao mi je da popijem analgin i magnezijum sa b vitaminom.To sam dva dana pila i kao nova.I dalje idem na Sljeme al imam kondiciju i nema upale misica.Sretno.

  8. #8
    Junior Member Lotta avatar
    Datum pristupanja
    30.10.2012.
    Poruke
    25
    Meni masiranje pomaže i topla kupka. I naravno - andol :-)

Pravila pisanja poruke

  • Ne možeš otvoriti novu temu
  • Ne možeš ostaviti odgovor
  • Ne možeš stavljati dodatke
  • Ne možeš uređivati svoje postove