Prvi specijalizirani forum za mršavljenje

+ Odgovori na temu
Prikazujem rezultate 1 do 9 od 9
Like Tree2Likes
  • 1 Post By BubaMara
  • 1 Post By Tonko

Tema: Proteinska salata s tunom

  1. #1
    Member
    Datum pristupanja
    10.11.2012.
    Poruke
    41

    Proteinska salata s tunom

    Društvo evo jedan moj recept koji često prakticiram. Jako je fin a gotovo da je u potpunosti sačinjen od proteina. Znači ne deblja pa je odličan za večernje obroke.

    Sastojci su slijedeći:1.konzerva tune
    2.3 jaja
    3.kiseli krastavci
    4.paradajz

    Skuhate jaja te ih isjeckate na manje komadiće. Isto napravite i sa krastavcima i paradajzom. Potom sve dobro promješajte i salata je spremna.

    Odlična je baš zbog toga što vam za nju ne treba puno vremena. Javite mi kako vam se čini!!

  2. #2
    Member Nada avatar
    Datum pristupanja
    12.11.2012.
    Poruke
    64
    Zagreb, odličan ti je recept. Iznimno brzo gotovo a meni je zgodno jer si takav obrok mogu nositi na posao. Ja ga osobno podijelim na dva obroka. Pozdrav!!

  3. #3
    Junior Member
    Datum pristupanja
    02.12.2012.
    Poruke
    11
    Obožavam ribu i sve takve fine zeznacije, a pokušavam si što češće mogu raditi jednu salatu koja mi je baš ukusna! Slična je ovoj salati koju je Zagreb podijelio. Ova moja je s lososom. Losos lagano posolim (ako netko voli može i popapriti) i stavim mala češnjaka i dosta limunovog soka te dodam nasjeckana tvrdo kuhana jaja, rajčicu, papriku i luk ako sam doma (ako ju jedem na poslu, onda bez njega). Uz to obično pojedem jednu krišku integralnog kruha. Meni se čini baš zdrav obrok, a zasiti me i bude mi jako ukusan. Isto je fino ako se lagano prelije s jogurtom ili vrhnjem.
    rene73 likes this.

  4. #4
    Member rene73 avatar
    Datum pristupanja
    06.12.2012.
    Lokacija
    Zagreb
    Poruke
    30
    Pozdrav! ) Mmm.. zvuci fino, probat cu to!
    Ja volim pomjesat kuhano povrce, one ledo mjesavine sa tunom ili svjezim sirom

    Krumpir? svi govore da je ne poželjan u pocesu mršavljenja.. naišla sam na ove informacije:

    Fitness gurui su proglasili krumpir namirnicom koja deblja. Tvrde da zbog visokog glikemičkog indeksa i velikog sadržaja škroba krumpir nije pogodan za mršavljenje.

    Međutim to nije istina. Provedena su istraživanja o utjecaju krumpira na tjelesnu težinu. Osobe koje su tijekom 6 tjedana svakodnevno konzumirali 7-9 krumpira zapravo se nisu debljale, nego mršavjele!

    To se objašnjava time da krumpir izaziva osjećaj sitosti, dok sadrži relativno malo kalorija. (Jedan krumpir u prosjeku sadrži 100-120 kalorija - 2,5 puta manje nego kruh).

    Šta kežete na to ? Kuhan na salatu, pecen u pecnici bez dodataka (pole) ? da ili ne ?

  5. #5
    Member
    Datum pristupanja
    03.12.2012.
    Poruke
    68
    Citiraj Prvotno napisano od rene73 Vidi poruku
    Pozdrav! ) Mmm.. zvuci fino, probat cu to!
    Ja volim pomjesat kuhano povrce, one ledo mjesavine sa tunom ili svjezim sirom

    Krumpir? svi govore da je ne poželjan u pocesu mršavljenja.. naišla sam na ove informacije:

    Fitness gurui su proglasili krumpir namirnicom koja deblja. Tvrde da zbog visokog glikemičkog indeksa i velikog sadržaja škroba krumpir nije pogodan za mršavljenje.

    Međutim to nije istina. Provedena su istraživanja o utjecaju krumpira na tjelesnu težinu. Osobe koje su tijekom 6 tjedana svakodnevno konzumirali 7-9 krumpira zapravo se nisu debljale, nego mršavjele!

    To se objašnjava time da krumpir izaziva osjećaj sitosti, dok sadrži relativno malo kalorija. (Jedan krumpir u prosjeku sadrži 100-120 kalorija - 2,5 puta manje nego kruh).

    Šta kežete na to ? Kuhan na salatu, pecen u pecnici bez dodataka (pole) ? da ili ne ?
    Slažem se za krumpir da je ogromna razlika kako se priprema. On u suštini kako si rene73 navela nema puno kalorija samo se kalorije podignu sa pripremom i dodacima.

    Što se tiče tuna salate, mislim da je odlična. Prijatelj radi u prehrambenoj industriji i kaže da su te konzerve dosta dobre jer zadrže nutritivne tvari. Da je to takav oblik konzerviranja u kojem se minimalno gube hranjive tvari.
    rene73 likes this.

  6. #6
    Senior Member Jadranka avatar
    Datum pristupanja
    12.11.2012.
    Poruke
    100
    Ja imam jedan dobar recept,može sipa,lignje ili hobotnica.Skuham ih u vodi ocijedim i narežem sitno.Dodam skuhane riže jednu šalicu od čaja.Maslina po želji,češnjaka i tri velike žlice maslinovog ulja.Dodati pola ocijeđenog limuna i prstohvat soli.Ova salata od tune mi je isto tako dobra.

  7. #7
    Junior Member
    Datum pristupanja
    02.09.2013.
    Poruke
    1
    Vrlo je koristan recept!

  8. #8
    Junior Member
    Datum pristupanja
    09.09.2013.
    Poruke
    2
    Velika salata!

  9. #9
    Junior Member Zara avatar
    Datum pristupanja
    27.12.2012.
    Poruke
    25
    Evo jedan jako jednostavan recept s tunom, a meni je ukusna salata i osvježavajuća.

    Sastojci za 1 osobu: 70 g tunjevine, pola mrkve, 2 lista zelene salate i sok od 1 limuna

    Na ta dva široka lista salate serviram ocijeđenu tunjevinu, prekrivenu naribanom mrkvom i začinjenu sokom od limuna. I to je to! Gotovo dok ste rekli "tuna"! :-)

Pravila pisanja poruke

  • Ne možeš otvoriti novu temu
  • Ne možeš ostaviti odgovor
  • Ne možeš stavljati dodatke
  • Ne možeš uređivati svoje postove